NUTRIENTES QUE NÃO PODEM FALTAR Você sabia que a saúde entra pela boca e pode afetar a sua saúde mental? Drew Ramsey psiquiatra da Universidade de Columbia de Nova Iorque defende que “Uma dieta deficiente é um dos maiores fatores que contribuem para o desenvolvimento de depressão.” Estudos mostram que alimentos ricos em carboidrato refinado e gordura trans geram um…
O Magnésio é um mineral essencial para o nosso organismo já que ele é um cofator de diversas reações químicas durante o exercício físico. Devido ao seu papel nos processos metabólicos de produção energética ( ele é necessário para a saúde mitocondrial – a usina de energia das nossas células), contração muscular, metabolismo proteico e ativação de aminoácidos, os estudos…
Já parou para pensar quantas frutas você consome por dia? Ou Não come frutas? Maçãs, pêras, mamão, morango, mirtilo, kiwi são algumas das frutas que você pode associar no seu dia. Torne a ingestão de frutas um hábito! As frutas tem propriedades que fortalecem o sistema endócrino, reparam sistema vascular, revitaliza o cérebro e restaura o figado. Não existe nenhum…
Depois de um dia exaustivo ou particularmente desgastante, é comum estar estressado o suficiente para descontar tudo na alimentação principalmente exagerar naquele docinho. “Hoje pode”! Contudo, vale lembrar que esse hábito, além de te obrigar a comprar roupas maiores, pode aumentar o risco de desenvolver problemas como ansiedade e depressão. Um estudo realizado pela University College London ao longo de…
Tão importante quanto treinar é recuperar os músculos. Uma boa recuperação muscular levará a um processo de fortalecimento, crescimento e adaptação, portanto, ocorre em sua maior parte não durante o treinamento e sim no período de descanso. Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Se você é iniciante no exercício físico que você escolheu e não…
Traga as folhas verdes para o seu prato! Quem pensa que comer folhas verdes é comer grama ou pasto tem que rever seus conceitos. Não importa qual for o seu tipo de alimentação vegana, paleo, vegetariana, cetogênica, highfat, lowcarb, Highprotein, etc ou mesmo se segue uma alimentação padrão. Os vegetais verdes crus como os diferentes tipos de alface, espinafre, couve,…
Será que o óleo vegetal faz mal à saúde ou ele é saudável por ser produzido por plantas ? Os óleos com os quais você escolhe cozinhar devem ser estáveis o suficiente para resistir às alterações químicas quando aquecidos em altas temperaturas. Um óleo aquecido não é o mesmo que era em temperatura ambiente. Quando o aquecemos, ele pode alterar…
Você sabia que existe interação entre o intestino e o cérebro? Frequentemente um influencia o outro. Quer ver como? Algumas pessoas sentem náuseas antes de fazer uma apresentação; outros sentem dores abdominais em momentos de estresse. Em qualquer caso, os fatores emocionais e psicossociais desempenham um papel nos distúrbios gastrointestinais funcionais. Os sintomas relacionados ao estresse sentidos no trato gastrointestinal…
Refrigerantes nunca foram uma opção saudável para o consumo, mesmo estando descrito no rótulo que tem zero açúcar! Não se deixe enganar, este último tipo é pior do que o normal. Além de ter mais aditivos químicos contém edulcorantes artificiais como o aspartame que causa desequilíbrio nos neurotransmissores cerebrais serotonina e dopamina. Eu não quero te desapontar mas acredite que…
Muitas vezes esquecido o aipo ou salsão é utilizado na culinária em forma de saladas ou mesmo tempero. Mas você sabia que o suco de aipo atua auxiliando em diversas condições que proporcionam saúde? O aipo (também conhecido como salsão) contém altas concentrações de vitaminas A, C, B5, B6, B3, B2 e K, além de ser uma rica fonte de…