Os treinos de Crossfit são caracterizados por mudança de intensidade que combina atividades aeróbicas e anaeróbicas com pequenos intervalos de descanso. Para uma boa performance ou desempenho a fonte energética oriunda dos alimentos e de suplementos, quando necessário, precisam estar de acordo com o objetivo e saude de cada indivíduo. As dietas recomendadas para atletas geralmente apresentam proteínas de forma…
Possivelmente você que frequentou ou vai a academia já deve ter ouvido falar que para ganhar músculos é necessário comer frango com batata doce e tomar Whey Protein. Isto acontece como uma das primeiras modificações na rotina de praticantes de exercícios físicos ao iniciar os treinos, já observado como uma obrigatoriedade para quem quer ganhar massa muscular influenciado por sites…
Mesmo existindo uma grande variedade de exercícios a maioria dos esportistas realiza apenas uma. Para os atletas e praticantes assíduos de exercícios físicos seria ideal realizarem mais de 2 tipos de modalidade considerando a perspectiva de saúde. O que me refiro é que utilizando os mesmos movimentos de forma contínua, ocorre uma sobrecarga no local que pode acarretar o desenvolvimento…
Sem tempo para praticar exercício físico? A rotina agitada faz com que muitas pessoas não pratiquem exercícios e a falta de tempo predispõe ao sedentarismo. Todos nós dispomos de 24 horas do dia e o que diferencia pode ser o planejamento e aproveitamento do tempo. Reorganizar a rotina e encontrar uma “brecha” para cuidar do corpo pode ser uma tarefa…
A alimentação no pós-treino depende muito do tipo de exercício físico. Geralmente os de alta intensidade diminuem a fome até podem dar náuseas após o treino e demorar em torno de uma hora ou mais para começar a dar vontade de se alimentar. Se você realiza treinos deste tipo já deve ter passado pela sensação de “quase morte“ não é…
A água de coco pode ser a bebida perfeita pós exercício físico para restaurar a hidratação e reabastecer os eletrólitos perdidos durante a prática. Os eletrólitos são minerais que desempenham papéis importantes no corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos. Magnésio, potássio, sódio e cálcio fazem parte deste grupo. A água de coco atua como preventivo contra espasmos musculares e cãibras, ao mesmo…
Comum na alimentação dos brasileiros, o arroz e feijão se destacam em ganhos na saúde especialmente para praticante de exercícios físicos. Os alimentos de origem vegetal, que são fonte de aminoácidos, são importantes e em sua maioria um único vegetal não fornece proteínas completas. É fundamental para dietas plant-based combinar alimentos que oferecem tipos diferentes de nutrientes para ter uma alimentação saudável e rica…
Alimentos ricos em proteína são essenciais para o bom funcionamento do corpo, pois estão relacionados com o processo de crescimento, reparo e manutenção dos músculos, tecidos e órgãos, além da produção de hormônios. Afinal, as proteínas estão presentes em todo o corpo, desde músculos e órgãos até ossos, cabelos e pele, e são responsáveis por funções dentro do nosso organismo…
Nem todos os alimentos são energéticos, alguns deles, ao contrário, retiram nossaenergia. Associar alimentos com nutrientes são importantes para o nosso bem estar e saúde, previnem o envelhecimento celular precoce, melhoram a qualidade do sono, previnemdoenças crônicas e aumentam a longevidade. Cito alguns deles abaixo: TÂMARAS: As tâmaras são frutas ótimas como fonte de nutrientes que agregam energia e melhoram a função cerebral. Também conhecidas por auxiliar no fortalecimento ósseo e…
Como Lenny Kravitz mantém uma energia incrível estando com a turnê Blue Electric Light há mais de um ano?. O dinamismo dos hábitos diários refletem no resultado do trabalho do músico Lenny Kravitz Assista um pouco da rotina que ele mantém durante as turnês no vídeo abaixo: Video: Youtube/lennykravitz