Sem tempo para praticar exercício físico?
A rotina agitada faz com que muitas pessoas não pratiquem exercícios e a falta de tempo predispõe ao sedentarismo.
Todos nós dispomos de 24 horas do dia e o que diferencia pode ser o planejamento e aproveitamento do tempo.
Reorganizar a rotina e encontrar uma “brecha” para cuidar do corpo pode ser uma tarefa difícil.
Porém algumas orientações simples podem te auxiliar a conciliar trabalho, estudo e exercício físico.
- Monte um cronograma: é fundamental para quem passa a maior parte do dia ocupado. Dessa forma uma planilha ou agenda é possível estabelecer um horário para cada atividade. Marque o compromisso com você mesmo e não desmarque;
- Escolha (inicialmente) o exercício que mais gosta: escolha uma atividade que mais te deixa alegre e disposto caso contrário é mais difícil manter a longo prazo. Mesmo que seja uma caminhada o importante é fazer e alternar com outras modalidades para não ser monótono e acabar desistindo;
- Estabeleça prioridades: esquecer algumas prioridades é comum no dia a dia. Entretanto, ao focar apenas no trabalho, por exemplo, a importância do cuidado com a sua saúde acaba sendo esquecido;
- Organize suas horas vagas: já parou para pensar quanto tempo fica no celular e nas redes sociais? Se somarmos as horas vemos que poderíamos fazer mais de uma hora de exercício e ainda sobraria tempo.
Analise o seu tempo, foque na saúde sempre. Seu coração agradece.