Acredito que todos nós quando éramos crianças queríamos sempre fazer aniversário e aparentar mais idade. Eu sempre perguntava a minha mãe quanto tempo faltava para completar um ano a mais do que eu tinha e contava os dias e meses para fazer aniversário. Acho que era pela festa e orgulho da nova idade que sempre ficava em destaque no bolo…
Receita para viver mais e melhor: um modelo de saúde Você já pensou sobre o protótipo da saúde? Se quisermos ficar longe das doenças é bom começarmos a pensar mais sobre o assunto. A vida não é somente acordar, correr para o trabalho, comer qualquer coisa porque não tem tempo, viver sob estresse, reclamar, brigar no trânsito, ficar sentado o…
O sedentarismo é uma pandemia já instalada há anos e que vem potencializando o surgimento de diversas doenças que afetam a longevidade. Atualmente, as crescentes tecnologias facilitam o mínimo esforço: O uso rotineiro do controle remoto e do sofá; viagens curtas e longas, uso frequente do celular; solicitar comida por aplicativos; trabalhar home office e muitas vezes se alimentar em…
Antioxidantes naturais da Dieta de Okinawa Uma característica importante do tipo de alimentação é que é rica em antioxidantes que são substâncias que retardam o envelhecimento celular. Os alimentos-chave para a vitalidade dos moradores de Okinawa graças ao seu alto teor de antioxidantes e por serem consumidos quase todos os dias são os que seguem abaixo: Tofu, missô, cenoura, algas…
Os dados científicos da dieta são oriundos dos estudos de Makoto Suzuki, médico cardiologista da Universidade de Ryukyu que publicou mais de 700 artigos científicos sobre a dieta e o envelhecimento em Okinawa desde os anos 1970. J. Willox e C. Willox se uniram à pesquisa de Makoto e publicaram um livro considerado a Bíblia do tema, The Okinawa Program.…
Okinawa no Japão é a primeira cidade considerada das “Zonas Azuis”, assim determinadas pelos cientistas e demógrafos, as regiões em que existem muitos casos de longevidade. A expectativa de vida no Japão é alta e a ilha de Okinawa ocupa a primeira posição com ampla distância de outros países desde os anos 1970 neste quesito. Os pesquisadores destacam que é…
Como viver mais e melhor? Okinawa um dos locais das chamadas “Zonas Azuis” é uma ilha localizada no sul do Japão onde o número de pessoas centenárias é superior à média mundial. Mais especificamente no norte da ilha em uma área rural de três mil habitantes que está o maior índice de longevidade do mundo, razão pela qual é chamada…
Com o passar dos anos ocorre a perda de força e da massa muscular a chamada sarcopenia primária relacionada à idade. Já a sarcopenia secundária está associada a doenças, uso de medicações, desuso ou sedentarismo em qualquer idade e outras causas, ou seja tem causa multifatorial. A sarcopenia pode ter inicio aos 35 anos com perda em torno de 1-2% ao ano e após asexta década a perda acelera podendo chegar a 3% ao…
Texto por Dra Paula L.Vega Ao longo dos séculos a humanidade sempre buscou sobre a fonte da juventude. Dos elixires que preservavam a vida dos tempos antigos aos avanços científicos, as pessoas sempre buscaram maneiras de prolongar suas vidas. O fato é que quanto mais cedo adotarmos bons hábitos melhor será a saúde e a disposição a longo prazo. Estudos recentes revelam que, embora a genética desempenhe um papel muito importante na longevidade, as…