Tão importante quanto treinar é recuperar os músculos. Uma boa recuperação muscular levará a um processo de fortalecimento, crescimento e adaptação, portanto, ocorre em sua maior parte não durante o treinamento e sim no período de descanso. Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Se você é iniciante no exercício físico que você escolheu e não…
Traga as folhas verdes para o seu prato! Quem pensa que comer folhas verdes é comer grama ou pasto tem que rever seus conceitos. Não importa qual for o seu tipo de alimentação vegana, paleo, vegetariana, cetogênica, highfat, lowcarb, Highprotein, etc ou mesmo se segue uma alimentação padrão. Os vegetais verdes crus como os diferentes tipos de alface, espinafre, couve,…
Será que o óleo vegetal faz mal à saúde ou ele é saudável por ser produzido por plantas ? Os óleos com os quais você escolhe cozinhar devem ser estáveis o suficiente para resistir às alterações químicas quando aquecidos em altas temperaturas. Um óleo aquecido não é o mesmo que era em temperatura ambiente. Quando o aquecemos, ele pode alterar…
Você sabia que existe interação entre o intestino e o cérebro? Frequentemente um influencia o outro. Quer ver como? Algumas pessoas sentem náuseas antes de fazer uma apresentação; outros sentem dores abdominais em momentos de estresse. Em qualquer caso, os fatores emocionais e psicossociais desempenham um papel nos distúrbios gastrointestinais funcionais. Os sintomas relacionados ao estresse sentidos no trato gastrointestinal…
Refrigerantes nunca foram uma opção saudável para o consumo, mesmo estando descrito no rótulo que tem zero açúcar! Não se deixe enganar, este último tipo é pior do que o normal. Além de ter mais aditivos químicos contém edulcorantes artificiais como o aspartame que causa desequilíbrio nos neurotransmissores cerebrais serotonina e dopamina. Eu não quero te desapontar mas acredite que…
Muitas vezes esquecido o aipo ou salsão é utilizado na culinária em forma de saladas ou mesmo tempero. Mas você sabia que o suco de aipo atua auxiliando em diversas condições que proporcionam saúde? O aipo (também conhecido como salsão) contém altas concentrações de vitaminas A, C, B5, B6, B3, B2 e K, além de ser uma rica fonte de…
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde emocional como “um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade.” A influência emocional sobre a nossa saúde e imunidade tem sido comprovada por cada vez mais pesquisas. O autor Dr. Deepak…
Você acredita que o uso de alimentação orgânica é extremamente necessária ou é só modismo para vender mais caro? As plantações não orgânicas não são cultivadas para uma saúde otimizada, mas sim para serem produzidas mais facilmente e em larga escala. O QUE SÃO ALIMENTOS ORGÂNICOS? Definição de um alimento orgânico de acordo com a Organic.org: “Produtos e outros ingredientes…
Você já teve que abrir mão de alguma coisa que você gostava muito? Eu já diversas vezes e digo que não é fácil para ninguém mas vale muito a pena. Todos nós sabemos que para ter uma vida saudável é preciso se exercitar, manter uma alimentação saudável e balanceada, dormir com qualidade, não fumar, não ingerir bebida alcoólica etc. …
Você pode ter vontade de sobra, mas se algumas emoções, como a ansiedade, medo, raiva e a culpa, por exemplo, permanecerem em sua vida, emagrecer se tornará uma tarefa quase impossível. Sabe o porquê? Não basta somente o entusiasmo, para emagrecer é preciso estar com as emoções em dia. A maioria das pessoas já sabe que para emagrecer é necessário…