Mesmo existindo uma grande variedade de exercícios a maioria dos esportistas realiza apenas uma. Para os atletas e praticantes assíduos de exercícios físicos seria ideal realizarem mais de 2 tipos de modalidade considerando a perspectiva de saúde. O que me refiro é que utilizando os mesmos movimentos de forma contínua, ocorre uma sobrecarga no local que pode acarretar o desenvolvimento…
“Dra.eu não consigo emagrecer, será que é porque tenho metabolismo lento?” Esta pergunta é muito frequente no dia a dia e então decidi transcorrer um pouco sobre este assunto aqui no blog. Vamos lá? Quando a dificuldade de emagrecer se instala esta pode ser uma das causas da dificuldade no emagrecimento. Mas é preciso conhecer o que está por detrás…
Receita para viver mais e melhor: um modelo de saúde Você já pensou sobre o protótipo da saúde? Se quisermos ficar longe das doenças é bom começarmos a pensar mais sobre o assunto. A vida não é somente acordar, correr para o trabalho, comer qualquer coisa porque não tem tempo, viver sob estresse, reclamar, brigar no trânsito, ficar sentado o…
Sem tempo para praticar exercício físico? A rotina agitada faz com que muitas pessoas não pratiquem exercícios e a falta de tempo predispõe ao sedentarismo. Todos nós dispomos de 24 horas do dia e o que diferencia pode ser o planejamento e aproveitamento do tempo. Reorganizar a rotina e encontrar uma “brecha” para cuidar do corpo pode ser uma tarefa…
Não somente o sedentarismo como o comportamento sedentário é necessário prevenir. Mesmo quem pratica exercícios físicos pode ter um comportamento sedentário se passar a maior parte do seu tempo sentado. As atividades que estão envolvidas na vida diária diminui a temível categoria sedentária. E mesmo para quem considera estar no peso estável é preciso se cuidar. O sedentarismo, que está…
O sedentarismo é uma pandemia já instalada há anos e que vem potencializando o surgimento de diversas doenças que afetam a longevidade. Atualmente, as crescentes tecnologias facilitam o mínimo esforço: O uso rotineiro do controle remoto e do sofá; viagens curtas e longas, uso frequente do celular; solicitar comida por aplicativos; trabalhar home office e muitas vezes se alimentar em…
A alimentação no pós-treino depende muito do tipo de exercício físico. Geralmente os de alta intensidade diminuem a fome até podem dar náuseas após o treino e demorar em torno de uma hora ou mais para começar a dar vontade de se alimentar. Se você realiza treinos deste tipo já deve ter passado pela sensação de “quase morte“ não é…
As proteínas são importantes para a saúde muscular, mas nem toda a proteína ingerida consegue ter uma ótima digestão e absorção de forma adequada mesmo com alimentação saudável. Além disso, a capacidade do organismo de sintetizar proteínas musculares e manter o equilíbrio energético e hormonal também diminui conforme a idade avança. Com o passar dos anos o corpo humano tem…
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no organismo humano. É considerado um aminoácido semi-essencial, já que durante uma situação de estresse metabólico, é importante a sua suplementação para evitar a degradação do músculo e estimular o sistema imune. Desempenha papel vital para o funcionamento de diversos órgãos: rim, fígado, pulmões e coração, por exemplo. Este aminoácido auxilia na…
Vamos para a segunda parte e continuação do artigo anterior, caso ainda não leu a primeira parte oriento que leia primeiro o artigo 1/2. Boa leitura! Hidratação: Água como nutriente essencial Prévio ao evento: para permanecer hidratado é necessário ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (mais especificamente 35 ml de água x o peso corporal/dia) associando mais…