“Dra.eu não consigo emagrecer, será que é porque tenho metabolismo lento?”
Esta pergunta é muito frequente no dia a dia e então decidi transcorrer um pouco sobre este assunto aqui no blog. Vamos lá?
Quando a dificuldade de emagrecer se instala esta pode ser uma das causas da dificuldade no emagrecimento. Mas é preciso conhecer o que está por detrás disso.
Com papel e caneta na mão? É preciso primeiramente pensar e escrever a sua resposta das perguntas que deixei aqui abaixo: Acredito que as primeiras perguntas a serem feitas seriam:
- Eu realmente quero emagrecer? Por quê?
- Estou tomando ações necessárias para modificar os hábitos de saúde?
- Como está a qualidade da alimentação e do sono?
- Pratica exercícios físicos?
E caso já esteja tomando ações para emagrecer e está difícil, ou seja, o emagrecimento estagnou, não sai do lugar, chegou no platô ->
- Como foi o percurso do emagrecimento? Foi as custas de dietas restritivas, uso de medicamentos?
O emagrecimento induzido por dietas restritivas, sem as devidas orientações por profissional de saúde como médico e nutricionista faz com que a perda de tecido muscular seja maior.
O tecido muscular é um órgão endócrino necessário para o emagrecimento já que uma de suas funções é aumentar o metabolismo. Quanto maior o índice de massa magra mais fácil é emagrecer e manter o peso estável.
A prática de exercícios físicos de força com alimentação equilibrada é muito importante para poupar a perda de massa muscular no processo de emagrecimento. Individuos que tem maior quantidade de músculos e menor quantidade de tecido adiposo (gordura) apresentam maior aproveitamento na via de oxidação (“quebra”) de gorduras e melhoram à sensibilidade à insulina (controle glicêmico).
O ganho de massa muscular é auxiliar no emagrecimento porque otimiza principalmente o metabolismo, o efeito metabólico é maior do que somente pelo gasto energético. Isto não quer dizer que outros tipos de exercícios não sejam necessários.
O acompanhamento com equipe multi e interdisciplinar deve sempre ser priorizada em processos de emagrecimento. A investigação de doenças também é de fundamental importância.