Não somente o sedentarismo como o comportamento sedentário é necessário prevenir. Mesmo quem pratica exercícios físicos pode ter um comportamento sedentário se passar a maior parte do seu tempo sentado. As atividades que estão envolvidas na vida diária diminui a temível categoria sedentária. E mesmo para quem considera estar no peso estável é preciso se cuidar. O sedentarismo, que está…
O sedentarismo é uma pandemia já instalada há anos e que vem potencializando o surgimento de diversas doenças que afetam a longevidade. Atualmente, as crescentes tecnologias facilitam o mínimo esforço: O uso rotineiro do controle remoto e do sofá; viagens curtas e longas, uso frequente do celular; solicitar comida por aplicativos; trabalhar home office e muitas vezes se alimentar em…
A alimentação no pós-treino depende muito do tipo de exercício físico. Geralmente os de alta intensidade diminuem a fome até podem dar náuseas após o treino e demorar em torno de uma hora ou mais para começar a dar vontade de se alimentar. Se você realiza treinos deste tipo já deve ter passado pela sensação de “quase morte“ não é…
As proteínas são importantes para a saúde muscular, mas nem toda a proteína ingerida consegue ter uma ótima digestão e absorção de forma adequada mesmo com alimentação saudável. Além disso, a capacidade do organismo de sintetizar proteínas musculares e manter o equilíbrio energético e hormonal também diminui conforme a idade avança. Com o passar dos anos o corpo humano tem…
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no organismo humano. É considerado um aminoácido semi-essencial, já que durante uma situação de estresse metabólico, é importante a sua suplementação para evitar a degradação do músculo e estimular o sistema imune. Desempenha papel vital para o funcionamento de diversos órgãos: rim, fígado, pulmões e coração, por exemplo. Este aminoácido auxilia na…
Vamos para a segunda parte e continuação do artigo anterior, caso ainda não leu a primeira parte oriento que leia primeiro o artigo 1/2. Boa leitura! Hidratação: Água como nutriente essencial Prévio ao evento: para permanecer hidratado é necessário ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (mais especificamente 35 ml de água x o peso corporal/dia) associando mais…
Nos dias atuais eventos, congressos e shows de entretenimento estão cada vez mais frequentes e profissionais precisam estar preparados e com sua saúde em dia. Quando a energia e disposição devem estar em alta o melhor plano de saúde é a prevenção. Muitas vezes passamos períodos em que precisamos olhar mais de perto para a nossa saúde e formar um…
Antioxidantes naturais da Dieta de Okinawa Uma característica importante do tipo de alimentação é que é rica em antioxidantes que são substâncias que retardam o envelhecimento celular. Os alimentos-chave para a vitalidade dos moradores de Okinawa graças ao seu alto teor de antioxidantes e por serem consumidos quase todos os dias são os que seguem abaixo: Tofu, missô, cenoura, algas…
Os dados científicos da dieta são oriundos dos estudos de Makoto Suzuki, médico cardiologista da Universidade de Ryukyu que publicou mais de 700 artigos científicos sobre a dieta e o envelhecimento em Okinawa desde os anos 1970. J. Willox e C. Willox se uniram à pesquisa de Makoto e publicaram um livro considerado a Bíblia do tema, The Okinawa Program.…
Okinawa no Japão é a primeira cidade considerada das “Zonas Azuis”, assim determinadas pelos cientistas e demógrafos, as regiões em que existem muitos casos de longevidade. A expectativa de vida no Japão é alta e a ilha de Okinawa ocupa a primeira posição com ampla distância de outros países desde os anos 1970 neste quesito. Os pesquisadores destacam que é…