Possivelmente você que frequentou ou vai a academia já deve ter ouvido falar que para ganhar músculos é necessário comer frango com batata doce e tomar Whey Protein.

Isto acontece como uma das primeiras modificações na rotina de praticantes de exercícios físicos ao iniciar os treinos, já observado como uma obrigatoriedade para quem quer ganhar massa muscular influenciado por sites e comentários de corredor.

A pergunta é: Será que somente isso bastaria para hipertrofia muscular? 

A resposta é não. Mas não quer dizer que não poderá associar estes alimentos e suplemento no seu dia a dia.

O importante é ter a variabilidade da alimentação com diversos nutrientes de forma equilibrada em conjunto com a variabilidade dos treinos. 

Alimentação e treino estão interligados. Nenhum tipo de alimento ou apenas o exercício físico sozinho irá desenvolver um resultado específico em longo prazo. A qualidade nutricional, o equilíbrio entre os nutrientes no momento certo devem estar alinhados com o treinamento. 

A suplementação adequada no momento oportuno deve ser avaliada em conjunto com o seu médico e nutricionista. Busque auxílio.