Na era do dia o Sol é a estrela principal. Contemplar a sua presença é apreciar o belo sem nenhum julgamento. Somando a beleza do sol com a paisagem das flores, plantas, vales, no pico das montanhas, riachos é onde se expressa o que há de melhor e mais elevado na arte da natureza. A mudança da tonalidade de suas…
Não somente o sedentarismo como o comportamento sedentário é necessário prevenir. Mesmo quem pratica exercícios físicos pode ter um comportamento sedentário se passar a maior parte do seu tempo sentado. As atividades que estão envolvidas na vida diária diminui a temível categoria sedentária. E mesmo para quem considera estar no peso estável é preciso se cuidar. O sedentarismo, que está…
Vamos para a segunda parte e continuação do artigo anterior, caso ainda não leu a primeira parte oriento que leia primeiro o artigo 1/2. Boa leitura! Hidratação: Água como nutriente essencial Prévio ao evento: para permanecer hidratado é necessário ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (mais especificamente 35 ml de água x o peso corporal/dia) associando mais…
Nos dias atuais eventos, congressos e shows de entretenimento estão cada vez mais frequentes e profissionais precisam estar preparados e com sua saúde em dia. Quando a energia e disposição devem estar em alta o melhor plano de saúde é a prevenção. Muitas vezes passamos períodos em que precisamos olhar mais de perto para a nossa saúde e formar um…
A música é um presente que ganhamos da natureza. O som dos pássaros, das águas das cachoeiras, rios e oceanos, da chuva, raios e trovões quando ecoa sob o firmamento, o ruído das árvores, dos galhos e dos bambus ao vento, o sopro da brisa suave ao rosto é um tesouro que herdamos. Com a quantidade de afazeres dos dias…
Você tem um planejamento diário do que vc faz pela manhã? Acorda e faz qualquer coisa que der vontade? Ou mesmo acorda atrasado e sai correndo para o trabalho? Ou não dormiu a noite inteira por tensão angústia estresse e está cansado já de manhã? O fato é que grande parte da falta de rotina resulta em estresse físico mental e emocional afetando a saúde e o bem estar. Ter um rotina matinal saudável te prepara e determina…
Um novo estudo da revista Nature Reviews Molecular Cell Biology “A sugar rush of DNA methylation” escrito por Paulina Strzyz e col. publicado em 30/07/2018 (Nature559, 637-641, 2018) relata que níveis elevados de glicose estão diretamente associados à diminuição da hidroximetilação do DNA, que afeta a expressão gênica e contribui para o desenvolvimento do câncer. Este é mais um artigo que evidencia para a conscientização no consumo de alimentos e bebidas…
Evidências científicas mostram que, quando dormimos pouco, há uma tendência de ingerir mais calorias, em especial alimentos gordurosos e açúcares. No entanto, o gasto de energia deste período acordado não compensa a ingestão a mais. De fato, a privação de sono diminuiu a motivação física. De acordo com estudo divulgado através do artigo The influence of sleep and sleep loss…
Nos últimos anos, a interação da VITAMINA D com o sistema imunológico vem sendo alvo de um número crescente de pesquisas. A suplementação dessa vitamina que é um pro hormônio inclusive demonstra vantagens contra infecções respiratórias entre indivíduos com níveis baixos da mesma. Para fortalecer seu sistema imunológico e reduzir seus riscos de infecções virais, é desejável aumentar seu nível…
Não são só os alimentos que chegam a sua casa que podem estar contaminados. As embalagens plásticas que conservam sua água também podem ter substâncias ofensivas, como bisfenol A e fitalatos. Os plásticos contêm muitos compostos que são considerados xenoestrogênicos, ou seja, substâncias estranhas ao organismo que funcionam como hormônios femininos e são liberadas na água quando o plástico recebe…