O Magnésio é um mineral essencial para a saúde, participa de mais de 300 reações importantes no nosso corpo. É considerado o MAESTRO DOS MINERAIS porque regula o sódio, potássio e o cálcio nas células. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil está entre os países com maior carência de magnésio. Atualmente mais de 80% da população está deficiente de magnésio.

Infelizmente, o solo brasileiro é qualificado como quaternário, ou seja, carente de magnésio e por isso muitos alimentos que seriam fontes poderosas desse mineral acabam tendo quantidades mais baixas ou mesmo nulas. Mas o que o magnésio pode fazer por você?

O magnésio é essencial para a formação dos ossos, dentes e tecidos, desempenhando um papel importante no funcionamento dos músculos e do sistema nervoso, no batimento cardíaco, no sistema imunitário e na cognição. Ajuda também na regulação dos níveis de açúcar no sangue, auxiliando no metabolismo da glicose e da pressão arterial.

É considerado amigo do coração, porque é um bloqueador de cálcio, ele é um potente anti-arrítmico e analgésico.

Para quem tem insônia ele ajuda a regular o sono e a liberar a melatonina.

A carência deste mineral pode causar vontade de comer doces, dificuldade no ganho de força e de massa muscular, constipação, insônia , cefaleia, perda de apetite, tontura, tremores, convulsões, câimbras, doenças do coração, colesterol alto, náuseas e vômitos, fadiga e fraqueza, alterações de humor, irritabilidade, falta de concentração e de memória, ressecamento de pele, tensão pré-menstrual, entre outros sintomas.

O magnésio pode ser encontrado nos seguintes alimentos: acelga, espinafre, feijão verde, couve, quiabo,  batata, beterraba, abacate, banana uva figo, cereais integrais, sementes de abóbora, girassol, gergelim, castanha, amêndoa, frutos secos, chocolate amargo (acima de 85%) dentre outros.

A ingestão é mediante suplementos e alimentação. Como a ingestão diária é baixa mesmo ingerindo alimentos que contém este mineral, a suplementação é necessária.

Existem diversos tipos de magnésio, um para cada necessidade individual. Procure um profissional que possa te auxiliar neste processo!