O Magnésio é um mineral essencial para o nosso organismo já que ele é um cofator de diversas reações químicas durante o exercício físico.

Devido ao seu papel nos processos metabólicos de produção energética ( ele é necessário para a saúde mitocondrial – a usina de energia das nossas células), contração muscular, metabolismo proteico e ativação de aminoácidos, os estudos referem que o magnésio é um nutriente essencial para qualquer atleta desde o amador ao profissional.

Ele é tão importante quanto as proteínas e os hidratos de carbono porque, sem ele, o organismo não conseguiria metabolizar esses nutrientes devidamente.

Os atletas tem geralmente deficiência de magnésio porque a maneira mais fácil de se perder este mineral é através do suor. 

Como o magnésio é necessário para mais de 325 reações químicas,

o corpo utiliza muito mais simplesmente pelo fato de gerenciar o estresse do exercício físico.

É importante lembrar que a deficiência de magnésio está associada a uma resposta inflamatória aumentada e que junto com estresse oxidativo do exercício físico existe maior probabilidade de lesões.

Já que o magnésio é responsável pela integridade do tecido muscular durante o esforço físico.

Daí a importância de fornecer ao nosso organismo as quantidades necessárias e satisfatórias deste mineral para que ele desempenhe todas as funções corretamente. É sempre importante relembrar que a necessidade de suplementação deve sempre ser avaliada por médico e nutricionista.

Fonte:

1. Córdova A, et al. Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race. Nutrients. 2019

2. Veronese N, et al. Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2014.