As proteínas são importantes para a saúde muscular, mas nem toda a proteína ingerida consegue ter uma ótima digestão e absorção de forma adequada mesmo com alimentação saudável. Além disso, a capacidade do organismo de sintetizar proteínas musculares e manter o equilíbrio energético e hormonal também diminui conforme a idade avança.
Com o passar dos anos o corpo humano tem maior dificuldade nestes processos por diversas razões como o próprio envelhecimento, uso crônico de medicamentos, doenças do trato digestivo dentre outras.
E para lidarmos com estas mudanças relacionadas à idade e a algumas condições clínicas, o consumo de aminoácidos essenciais na forma livre através da suplementação proporciona rápida absorção, otimiza a síntese proteica, acelera a reparação muscular e promove a recuperação de forma mais eficiente. Também, aumenta a energia e equilibra os hormônios proporcionando uma vida mais saudável e ativa.
Mas qual a diferença entre proteínas e aminoácidos essenciais?
As proteínas são formadas por cadeias longas que precisam ser quebradas pelo corpo em aminoácidos para que consigam ser absorvidas. Ao consumir diretamente os aminoácidos essenciais não é necessário o corpo passar pela etapa de digestão, pois eles já estão na forma ativa pronto para serem absorvidos. Assim tem uma absorção mais rápida e eficaz.
Os aminoácidos essenciais são oito: leucina, isoleucina, valina, triptofano, metionina, treonina, lisina, fenilalanina.
São chamados essenciais porque são aqueles que o organismo não produz. É preciso ingerir alimentos e/ou suplementos para adquiri-los.
Procure sempre seu médico para avaliação e planejamento da sua saúde com qualidade em longo prazo.
Fonte Consultada: 1. Moretti L. et.al. Comparative results between two groups of track-and-fields athletes with or without the use of Master Amino acid Pattern as protein substitute. Advances in Therapy.
2. Arny F. et.al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Effects of Essential Amino Acid Supplementation on Exercise and Performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2023.
3. Ispoglou T. et.al. The efficacy of essential amino acid supplementation for augmenting dietary protein intake in older adults: implications for skeletal muscle mass, strength and function. Proceedings of the Nutrition Society. 2020.