Tão importante quanto treinar é recuperar os músculos. Uma boa recuperação muscular levará a um processo de fortalecimento, crescimento e adaptação, portanto, ocorre em sua maior parte não durante o treinamento e sim no período de descanso. Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Se você é iniciante no exercício físico que você escolheu e não…
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