A água de coco pode ser a bebida perfeita pós exercício físico para restaurar a hidratação e reabastecer os eletrólitos perdidos durante a prática. Os eletrólitos são minerais que desempenham papéis importantes no corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos. Magnésio, potássio, sódio e cálcio fazem parte deste grupo. A água de coco atua como preventivo contra espasmos musculares e cãibras, ao mesmo…
Você tem um planejamento diário do que vc faz pela manhã? Acorda e faz qualquer coisa que der vontade? Ou mesmo acorda atrasado e sai correndo para o trabalho? Ou não dormiu a noite inteira por tensão angústia estresse e está cansado já de manhã? O fato é que grande parte da falta de rotina resulta em estresse físico mental e emocional afetando a saúde e o bem estar. Ter um rotina matinal saudável te prepara e determina…
Um novo estudo da revista Nature Reviews Molecular Cell Biology “A sugar rush of DNA methylation” escrito por Paulina Strzyz e col. publicado em 30/07/2018 (Nature559, 637-641, 2018) relata que níveis elevados de glicose estão diretamente associados à diminuição da hidroximetilação do DNA, que afeta a expressão gênica e contribui para o desenvolvimento do câncer. Este é mais um artigo que evidencia para a conscientização no consumo de alimentos e bebidas…
No programa de emagrecimento e de saúde, nos atendimentos individuais na clínica e nas redes sociais, sempre recebo a seguinte pergunta: “Troquei o refrigerante normal pelo zero (ou diet). Tomar regularmente esse tipo de bebida atrapalha o emagrecimento? Faz mal à saúde?” A verdade é que tanto os refrigerantes comuns como diet e zero não trazem nenhum benefício para a…
Comum na alimentação dos brasileiros, o arroz e feijão se destacam em ganhos na saúde especialmente para praticante de exercícios físicos. Os alimentos de origem vegetal, que são fonte de aminoácidos, são importantes e em sua maioria um único vegetal não fornece proteínas completas. É fundamental para dietas plant-based combinar alimentos que oferecem tipos diferentes de nutrientes para ter uma alimentação saudável e rica…
Alimentos ricos em proteína são essenciais para o bom funcionamento do corpo, pois estão relacionados com o processo de crescimento, reparo e manutenção dos músculos, tecidos e órgãos, além da produção de hormônios. Afinal, as proteínas estão presentes em todo o corpo, desde músculos e órgãos até ossos, cabelos e pele, e são responsáveis por funções dentro do nosso organismo…
ABACATE E AVOCADO Melhora as funções cognitivas devido à presença do carotenóide antioxidante e anti-inflamatório, chamado LUTEÍNA. É composto também por selênio, um mineral que ajuda em diversas funções do sistema nervoso como coordenação motora e memória diminuindo os riscos de doenças neurodegenerativas. Além disso, estão presentes na sua composição colina, vitaminas C, A, E e vitaminas do complexo B, principalmente B6 e B12, componentes antioxidantes. NOZES As nozes são alimentos ricos em…
Nem todos os alimentos são energéticos, alguns deles, ao contrário, retiram nossaenergia. Associar alimentos com nutrientes são importantes para o nosso bem estar e saúde, previnem o envelhecimento celular precoce, melhoram a qualidade do sono, previnemdoenças crônicas e aumentam a longevidade. Cito alguns deles abaixo: TÂMARAS: As tâmaras são frutas ótimas como fonte de nutrientes que agregam energia e melhoram a função cerebral. Também conhecidas por auxiliar no fortalecimento ósseo e…