O treinamento de força constrói mais do que músculos. Esse é o Título de uma das publicações deste mês da HARVARD HEALTH PUBLISHING no relatório de Saúde mensal da Harvard Medical School. Se você ainda não introduziu o treino de força muscular independente da sua idade, talvez uma das recomendações mais importantes de se considerar é a de incorporar exercícios resistidos na sua rotina para fortalecer os seus músculos e o tecido ósseo. Isso ajudará você a manter uma massa óssea saudável e a evitar a perda muscular relacionada à idade (sarcopenia) que se inicia a partir dos 30-40 anos. O treinamento de força também aumentará a elasticidade muscular e fortalecerá os tecidos conjuntivos, tendões e ligamentos que, do ponto de vista biomecânico, ajudam a manter o corpo na posição ereta. Além disso aumenta a densidade óssea evitando fraturas decorrentes da osteoporose. O treinamento de força permitirá que você realize atividades cotidianas, como subir escadas ou levantar-se de uma cadeira, com maior facilidade e menos risco de cair, vai te auxiliar nas suas atividades diárias de forma mais fácil, ágil, rápida e prevenindo quedas, fraturas e lesões. E essa liberdade de movimento pode ter um impacto considerável na sua qualidade de vida.

O treino de resistência pode gerar uma série de alterações benéficas a nível molecular, enzimático, hormonal e químico do seu corpo, o que ajuda a estabilizar ou mesmo reverter diversas doenças causadas por um estilo de vida sedentário, incluindo diabetes tipo 2, Alzheimer, osteoporose e doenças cardíacas.

Bora treinar ?! 

Lembre-se sempre da importância de auxílio de profissional de saúde e educador físico para te auxiliar neste processo.

Fonte: Harvard Health Publishing.

Strength and Power Training, a Special Health Report from Harvard Medical School. 2020